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10ミニッツウォークを日課にしよう
2006年05月21日
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男女とも、「健康日本21」の目標歩数より1500?1600歩も足りないのが現状。
『1000歩』などと聞くと、かなり多く感じるかもしれません。でも、実際にはだいたい10分歩けば到達できる歩数です。
「10分くらいなら余裕で歩ける」と思いませんか?
そこで今の生活に10分間ウオーキングをプラスする事をおすすめします。

10分間なら
ランチは近くでなく片道5分かかる店に行く

仕事や買い物の帰りに10分間遠回りする

というよにすぐ取り入れられるはず。慣れてきたらちょっと延ばして、「15分ウォーク」にすれば「健康日本21」の目標もクリア。さらに調子が良い日は「25分ウォーク」となれば1日1万歩も達成可能です。


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