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むくみを抑えて美脚を手に入れよう!
2011年06月17日
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美しい脚というのは、誰しもが憧れるもの....
しかし、何をしてもなかなか細くならない脚に、悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

なぜ脚は痩せにくいのか?・・・、その原因の一つに「むくみ」があります。

むくみの原因は下半身の血流が停滞することにあります。
長時間立ちっぱなしだったり、座ったままの状態でいる事で引き起こされます。

また、むくみを放置していると、血液のめぐりが悪くなり老廃物や脂肪が溜まりやすくなります。
すると、蓄積された老廃物がセルライト(贅肉の付きやすい部分にできる肌の凸凹)へ変化してしまいます。

~むくみを解消する為には?~

1.脚を動かす
ふくらはぎの筋肉を動かすことによって、滞りやすい下半身の血液が流れやすくなります。
また、脚を上げる事を意識しながらウォーキングすると効果的です。

2.適度に水分を取る
むくみは水分の取りすぎからなるとお思いの方もいらっしゃいます。しかし、水分が不足してしまうと、
血液の循環が悪くなりむくみの原因になります。1日の水分摂取量は1.2Lほどを心がけましょう。

3.リンパ・マッサージ
リンパ管をマッサージすることで、体の中の余分な水分や老廃物を排出し、むくみを抑える事ができます。
リンパ管は皮膚の表面にあるので、全身を撫でるようにマッサージするとよいそうです。

またむくみは腎臓病や肝臓病、心臓病のサインの意味もあります。
対策してもなかなかむくみが取れない!という方は一度お医者さんに相談してみましょう。


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