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夏の紫外線に疲れた肌を癒すアボカドの効果
2012年06月29日
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夏の厳しい紫外線にさらされたお肌はすっかりお疲れモードです。

そんな時はアボカドを食べましょう!

アボカドはギネスブックにも『世界一栄養価が高いフルーツ』として掲載されているほどの栄養価が高い『健康食品』です、別名『森のバター』とも言われていますね。

果肉のうち16%が脂肪と脂肪分が多く含まれており、コレステロールの心配をされる方も多いと思います。
しかしアボカドに含まれる殆どの脂肪は不飽和脂肪酸という体に有効な働きがある栄養素なので心配はありません。

さらに美肌作りという面から見ると、非常に有効な成分が多く含まれています。

<コエンザイム Q10>
コエンザイムQ10は非常に強力な『抗酸化作用(体の酸化を防ぐ)』を持つ、体内の全ての細胞、血液に存在する成分です。
コエンザイムQ10は加齢や偏った食生活、ストレスなどにより、20歳前後をピークに減少していき、40歳前後から加速度的に減って行くそうです。
そこで化粧品やアボカド等の食品でコエンザイムQ10を補い、肌荒れ防止や老化防止等に役立てる必要があります。

<ビタミンE>
ビタミンEは抗酸化能力があるため「若返りのビタミン」と言われ、細胞の老化防止の働きがあります。
さらに血行をよくする働きがあるため、皮膚の新陳代謝を高めたりシミやソバカスを防止したりする等の美肌効果も期待できるため化粧品によく配合されています。
ビタミンEは酸化しやすく、また熱にも弱いので生で食べるのが最も効果的な摂取方法です。
また、美白効果などがあるビタミンCと一緒にビタミンEをとると、抗酸化作用をさらに高めることが出来ます。ビタミンCはアボカドにも含まれているので優秀な美容食品なのですね!

おいしく食べて疲れたお肌を癒し、美肌を手に入れましょう!


■コメント (20)
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はるまま
[茨城県]
2012年09月24日 23時53分09秒
そーだったの??大好きなので、良くシーフードサラダに加えて食べます♪生春巻きにしても美味しい☆
ただ、食べ頃を見分けるのが未だに苦手....。


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きょうちゃん
[東京都]
2012年09月01日 20時28分13秒
ス-パ-で98円で売っていたので初めて食べました!
わさび醤油でいただきましたがまだ硬くってあまり美味しくなかった・・。
娘に話すと柔らかいほうが絶対に美味しいよ~( ゚v^ ) とのこと・・。
もっとリサ-チしておけばよかった!


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yukietu
[愛媛県]
2012年07月03日 17時37分29秒
3歳の野菜嫌いの孫がアボカドはパクパク食べてくれるので我が家ではこの時期欠かすことありません。
コレステロールが心配だったのですが不飽和脂肪酸だとのことで安心して食べれます。


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ひさぼうず
[大阪府]
2012年07月02日 14時04分52秒
アボガドは主人も私も大好きでよくメニューに出しています。
簡単なのはアボガドをスライスし、同じくらいの大きさにきゅうりを切り、アボガドときゅうりを生ハムで巻いて食べます。何もつけなくても生ハムの塩気で十分美味しいですよ!(^^)V


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むじむじ
[埼玉県]
2012年07月02日 13時48分38秒
アボカド、大好きです。レモン醤油でたべても、わさび醤油でたべても美味しいので。


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shaolien
[千葉県]
2012年07月02日 10時00分34秒
アボガドにビタミンEがあるのですね。セサミンにもあるのは知っていましたがこれからもっとアボガドを食べるようにします。


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