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睡眠不足が原因!?食欲について
2012年08月31日
コメント数

寝る前にスナック菓子をポリポリ、1日3食以外にもおやつを食べないとお腹が減って仕方がない。
そんな食べても食べても収まらない食欲にお悩みの方も多いと思います。

実はその食欲には睡眠が大きく関わっているってご存知ですか?!

-食欲増減のメカニズム-

ちなみに食欲ってどのようにして増したり収まったりするかご存知ですか?

食欲の増減にはホルモンが関係しています。
レプチンというホルモンが食欲を抑制し、逆にグレリンというホルモンが食欲を増進させるそうです。

実はこのホルモンが睡眠時間と関係し、日中の食欲を左右しているのです!


-食欲と睡眠の関係-

米国スタンフォード大学での調査では、5時間寝る人は8時間寝る人に比べて、食欲を増進するグレリンが14.9%多く、食欲を抑制するレプチンが15.5%も低いという結果が出たそうです!

日中、グレリンが多いと食欲が多くなってしまいますので、
ついつい食べ過ぎてしまうのですね。

皆さんも、最近食欲が増してきた・・太ってきた・・と感じたら、
睡眠時間が足りていない事が原因かもしれません、
心当たりのある方は是非睡眠を見直してみて下さい!


■コメント (19)
不明
ゲスト
[不明]
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アバター
はるまま
[茨城県]
2012年09月25日 00時10分49秒
やっぱり色んな意味で、睡眠は重要なんですね。


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チロリン
[大阪府]
2012年09月21日 09時02分36秒
じゃあ、何か食べたい衝動にかられたら、
これからは仮眠を取ることにします♪


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iyon
[東京都]
2012年09月04日 11時23分18秒
そうだったんだー!お肌の為にもしっかり寝よう・・・


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ゲスト
[大阪府]
2012年09月03日 14時54分30秒
レプチンというホルモンは睡眠以外に増やす方法はないのかしら?


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ゲスト
[東京都]
2012年09月03日 11時45分19秒
う~ん、確かに。睡眠時間5時間以下の私は、食べ過ぎが気になっていたけど・・・
忙しくて睡眠不足で、ストレスのために食べ過ぎてしまうものと思っていました。


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DBオーナー
[埼玉県]
2012年09月03日 09時19分37秒
最近寝不足気味でなぜか?でした。
食べすぎ注意ですね!


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関連ワード : 睡眠 食欲 グレリン レプチン





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