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カロリー消費はどれ位?様々な運動の効果について
2012年10月19日
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秋は『運動の秋』ということで、様々なエクササイズに取り組んでいる方も多いと思います。

エクササイズといってもウォーキング、ジョギング、サイクリング等、
様々な種類がありますが、それぞれがどれ位の運動強度やカロリー消費があるか、
ご存知ですか?

運動強度を測る主な指標として、『METs(Metabolic Equivalent)』というのがあります。
安静にしている時は1Mets、徒歩は3Metsとなっています。

このMETsの設定はそれぞれ

・ウォーキング(徒歩よりも少し早い場合):3.5 Mets
・サイクリング:5.8 Mets
・ジョギング:7 Mets

となっています。

このMetsを用いれば、その人にあった運動による消費カロリーの計算を
簡単に行うことが出来ます。

計算式は、
1.05×Mets×時間×体重(kg)

これに当てはめると、体重60kgの人が1時間ウォーキングをすると、

1.05×3×1×60 = 220.5kcal

実際に自分の普段の運動がどれだけカロリーを消費しているのか、
調べてみるのも面白いかもしれませんね!


■コメント (1)
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きよたお
[大阪府]
2012年10月21日 10時15分23秒
視力低下とひざ関節の悩み、運動不足による。
食事による改善がしたい。



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関連ワード : 運動の秋 カロリー 運動強度 Mets





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