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専門家がすすめる「ストレス解消法」
2014年03月28日
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今回の治験コラムは「ストレス解消法」です!
専門家がすすめているストレス解消法をご紹介します。

■ストレス解消方法
・運動
体を動かすことで新陳代謝が活発になり脳の働きを活性化し気持ちを前向きにする効果があります。
1日20分のウォーキングだけでも効果的です!

・ストレスと感じていることを紙にまとめる
ストレスが多くなると、何が原因で自分が苛立っているのかわからなくなります。
紙に書き出すことで、原因が明らかになり心の整理もつきやすくなります。

・紙を破る
イライラして紙を破ってしまった経験はありませんか?
破るときの音は爽快感に大きく影響します。
上記の「ストレスを書いた紙」で破るとより効果的です!

・ふわふわした何かに触る
ふわふわしたぬいぐるみや抱き枕を触った時に気持ちがいいと感じませんか?
気持ちいいと感じる事はストレスの解消にとても大切なことです。

・動物と触れ合う
動物番組を見ていると心が癒されたりしませんか?
それは、脳内の快感や多幸感を感じ取るドーパミンが増えているためです。
動物と触れ合うことでより気分が落ち着きます。

いかがでしたか?すでに実践している項目もあったのではないでしょうか?
適度なストレスは必要ですが、ストレスを溜めこまないように心がけたいですね。


■コメント (5)
不明
ゲスト
[不明]
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こんみん
[神奈川県]
2014年06月06日 16時49分57秒
私のストレス発散方法は泣くことです
悲しい映画、悲しい曲などで思いっきり泣くことです
泣いたらスッキリしますよ~~


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amlldy
[大阪府]
2014年05月01日 03時59分12秒
毎日は仕事しています,中国住んでのお父さんは認知症病気ひどいで自分生活できない,娘に対して何にも面倒できない,ごめんなさいの気むちはいっぱいになります。心を重いの感じが有ります。疲れ取り難い状況が続きます。今回は(ストレス書いたの紙)破る試してました,その時スッキリ感じになりました,とっても良くて最高ですね。良かったですね。


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ぶるるん
[埼玉県]
2014年04月03日 16時41分49秒
毎日ストレス感じています
フワフワしたものに触るだけでも効果があるなんて驚きです


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ゲスト
[神奈川県]
2014年03月30日 22時15分42秒
動物との触れあいや音楽鑑賞は、積極的に行っています。
紙を破るのは、何となくすっきりする気がしておりましたが
今後取り入れようと思います。


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okakatu
[大阪府]
2014年03月30日 11時41分12秒
最近イライラしていたので、今日のストレス解消法は大変役に立ちました。








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