ロコモティブシンドロームとは？

ロコモティブシンドロームになる原因

以下のようなことがロコモティブシンドロームを引き起こす原因となります。

・加齢

・運動不足

・エレベーターや自動車などの利用による活動量の低下

・過度なスポーツ、無理な姿勢や使い過ぎによる怪我や障害

・肥満、痩せすぎ

・腰や膝などの痛みや不調の放置

・骨粗鬆症、変形性関節症、変形性脊椎症などの運動器疾患

・外出機会の低下

ロコモが原因で起こる代表的な疾患

これらは全て痛みが起こり、放置すると痛みの慢性化と症状の悪化を招きます。

骨粗鬆症

骨量が低下して骨が脆くなっていき、進行すると背骨が圧迫骨折を起こし、背中や腰に痛みが生じます。

変形性膝関節症

膝関節軟骨のすり減りなどが原因で、膝に慢性的な痛みが生じます。

脊柱管狭窄症

加齢によって脊柱管が狭くなると、中を通る神経が圧迫され、足腰にしびれや痛みが生じます。

痛みを我慢し続けると

痛みが慢性化する

「痛むから」と過度に安静にして運動不足が続くと、筋力が低下します。

すると体をうまく支えられなくなり、膝・腰への負担が増して痛みは慢性化することが分かっています。

また痛みが治らないことへの不安や心配、職場・家庭でのストレスは、痛みを慢性化させる傾向にあります。

うつ病になる可能性も

現在、慢性の痛みを持つ人の約80％に、うつ症状があることが分かっています。

うつ症状になると引きこもりがちになり、運動不足から筋肉の衰えと肥満を招き、膝や腰への負担が増してさらに痛みが強まる、という悪循環を引き起こしてしまいます。

また痛みには、長引くと別の種類の痛みに変化・複合する特性があり、複雑化するほど治療が難しくなる傾向があります。

痛みを解消して行くには

痛みの治療は主に薬物療法と運動療法があります。

まずは、痛い動作・痛みを引き起こす動作を控えた上で、内服薬や外用剤を使用し、症状が強いときは、関節内注射、ブロック注射などで疼痛をコントロールすることもあるようです。

しかし、過度な治療は運動不足を招いて、かえって症状を慢性化させることにもなりかねない為、無理のない範囲で適度な運動やストレッチをすることが大切です。