血糖値、あなたは正常？

血糖値を調べる方法

では、血糖値を調べるにはどのような方法があるのでしょうか。

まずは、病院に行く方法があります。

• 内科
• 内分泌代謝内科
• 糖尿病内科
• 糖尿病科
• 糖尿病外来

で調べてもらうことができます。

もう一つは、自分で調べるという方法です。

病院に行かず、自分で血糖値を測るツールを、各社が開発しています。

糖尿病とは

血液中のブドウ糖の濃度が高くなり、糖を多く含む尿を排泄する病気。

ブドウ糖を体内に取り込み、体内に蓄え、エネルギー源として使うことができる状態にしてくれる「インスリン」が十分に働かないことで、血液内のブドウ糖が増えてしまう病気です。

このインスリンが少なくなったり、効きが悪くなったりすることによって、ブドウ糖をうまく血液中から体内に取り込めなくなり、血糖値が高い高血糖の状態が長く続くと、様々な病気や糖尿病合併症を引き起こします。

糖尿病には、「三大合併症」と呼ばれる重大な病気があります。

また血糖値がいちじるしく高い場合、それにより昏睡などの症状を引き起こすことがあります。

糖尿病のサイン

自分で気づかず、糖尿病予備軍になっている人たちがいます。

日本には、1000万人の「糖尿病の可能性を否定できない人」がいると言われています。

知らぬ間に忍び寄り、気づいた時に手遅れになってしまうことが多いことから、糖尿病は「サイレントキラー」と呼ばれています。

糖尿病のサインは、

• • よく喉が渇く
  • よく水を飲む
  • 疲れやすい
  • 尿の回数が多い
  • 皮膚が乾燥してかゆい
  • 目がかすむ
  • 皮膚の傷が治りにくい

などです。

肥満の人が多いイメージがありますが、やせている方でもかかる可能性はあります。

糖尿病の予防としては、「血糖値が高くならないようにする、血糖値を正常に保つ」ということが重要です。

そのためにはまず、食べすぎ・飲みすぎを控えることです。

食べ物が消化されブドウ糖になり、それが血液に入り血糖値が高くなるので、食べすぎ飲みすぎは、直接的に血糖値を高くする原因です。

食べすぎはダメなのですが、食事は3食きちんと食べることが重要です。

規則正しく食べて、寝る直前に食べることはやめましょう。

消化吸収にかかる3時間から逆算し、寝る3時間前には食べないようにしましょう。

また、運動をすることも糖尿病予防に大切です。

運動をすることにより、筋肉細胞内のブドウ糖がエネルギーになり燃焼されます。

ブドウ糖が燃焼されることにより、血糖値が下がります。

最後に、ストレスを溜めないことも重要です。

適度に休息を取り、充分な睡眠を確保するようにして、ストレスを溜めないようにしましょう。